Muay krema, poznata i kao Namman Muay krema, jedan je od popularnih preparata za lokalnu primjenu kod bolova u mišićima, ukočenosti, istegnuća, uganuća, modrica i nelagode u zglobovima. Posebno je poznata među sportistima, rekreativcima, osobama koje se bave borilačkim vještinama, ali i među ljudima koji imaju povremene bolove u leđima, ramenima, vratu ili koljenima.
Ova krema potiče iz tradicije tajlandskih preparata za masažu i zagrijavanje mišića. Često se koristi prije fizičke aktivnosti za pripremu mišića, ali i nakon treninga ili napornog dana kada se javljaju umor, zatezanje i ukočenost. Ipak, važno je naglasiti da Muay krema nije lijek za sve vrste bolova i ne treba je koristiti kao zamjenu za liječnički pregled ako bol traje dugo, pogoršava se ili je povezana sa povredom.
Šta je Muay krema?
Muay krema je preparat za vanjsku primjenu koji se nanosi na kožu iznad bolnog ili ukočenog područja. Najčešće se koristi kod tegoba mišićno-koštanog sistema, odnosno kod bolova u mišićima, zglobovima, tetivama i mekim tkivima.
U praksi se najčešće povezuje s nazivom Namman Muay, tradicionalnim tajlandskim preparatima koje koriste sportisti, posebno u Muay Thai borilačkoj disciplini. Danas se proizvodi u više oblika, uključujući kremu, ulje, balzam i liniment.
Za šta se koristi Muay krema?
Muay krema se najčešće koristi za privremeno ublažavanje manjih bolova i nelagode u mišićima i zglobovima. Njen efekat se najčešće opisuje kao kombinacija hlađenja, zagrijavanja, opuštanja i olakšanja.
Najčešće primjene uključuju:
- bolove u mišićima nakon fizičkog napora,
- ukočenost vrata, ramena i leđa,
- bolove u zglobovima,
- istegnuća i uganuća,
- modrice i bolna mjesta nakon udarca,
- sportske povrede lakšeg stepena,
- zagrijavanje mišića prije treninga,
- masažu nakon treninga,
- osjećaj težine i napetosti u mišićima.
Važno je razumjeti da Muay krema može pomoći kod subjektivnog osjećaja bola i ukočenosti, ali ne liječi ozbiljne povrede poput puknuća mišića, prijeloma, ozbiljnih uganuća, infekcija ili upalnih reumatskih bolesti.
Kako djeluje Muay krema?
Muay krema djeluje lokalno, na mjestu gdje se nanese. Njeni sastojci izazivaju osjećaj hlađenja, zagrijavanja ili blagog peckanja, što može smanjiti osjećaj bola i napetosti u tretiranom području.
Ovakvi preparati često djeluju kao takozvani kontrairitansi. To znači da na koži stvaraju osjećaj topline ili hlađenja, čime odvlače pažnju nervnog sistema od dubljeg bola u mišićima i zglobovima. Drugim riječima, koža i nervni završeci registruju novi osjećaj, pa se bol može doživjeti slabije.
Osim toga, masaža prilikom nanošenja može dodatno pomoći jer:
- poboljšava lokalnu cirkulaciju,
- smanjuje osjećaj napetosti,
- opušta mišiće,
- pomaže osjećaju topline i pokretljivosti.
Sastav Muay kreme
Sastav može varirati ovisno o proizvođaču, tržištu i verziji proizvoda. Kod Namman Muay Active kreme najčešće se navode sastojci koji imaju efekat hlađenja, zagrijavanja, mirisa i lokalne stimulacije kože.
Najčešće spominjani aktivni sastojci
- Mentol – daje osjećaj hlađenja i može privremeno ublažiti bol i nelagodu.
- Metil salicilat – sastojak s karakterističnim mirisom, često prisutan u preparatima za bolove u mišićima i zglobovima.
- Kamfor – može izazvati osjećaj topline ili hlađenja i koristi se u preparatima za masažu.
- Ulje kleke / borovice – biljna komponenta koja se koristi u preparatima za masažu i njegu mišića.
- Eterična ulja – mogu doprinijeti mirisu, osjećaju svježine i masažnom efektu.
Pomoćni sastojci
Pomoćni sastojci mogu uključivati vodu, alkohole, emulgatore, stabilizatore, mineralna ulja i druge komponente koje omogućavaju teksturu kreme, lakše nanošenje i apsorpciju.
Prije korištenja uvijek treba pročitati deklaraciju na pakovanju, posebno ako imate osjetljivu kožu, alergije, astmu, problem s aspirinom ili koristite lijekove protiv zgrušavanja krvi.
Mentol u Muay kremi
Mentol je jedan od najpoznatijih sastojaka u kremama za mišiće i zglobove. Kada se nanese na kožu, stvara osjećaj hlađenja. Taj osjećaj može pomoći kod blažih bolova, napetosti i ukočenosti.
Mentol ne liječi osnovni uzrok bola, ali može pružiti privremeno olakšanje. Zato se često koristi kod sportskih preparata, gelova za masažu i krema za lokalno ublažavanje nelagode.
Metil salicilat – zašto je važan sastojak?
Metil salicilat je čest sastojak preparata za lokalnu primjenu kod bolova u mišićima i zglobovima. Ima snažan miris i može izazvati osjećaj topline ili lokalne stimulacije kože.
Međutim, s ovim sastojkom treba biti oprezan. Ne treba nanositi velike količine, ne treba ga koristiti na velikim površinama kože i ne smije se kombinovati s grijanjem, termoforom ili čvrstim zavojima bez stručnog savjeta. Kod nepravilne upotrebe može doći do iritacije kože i drugih neželjenih reakcija.
Kako se koristi Muay krema?
Muay krema se nanosi lokalno, na kožu iznad bolnog ili ukočenog područja.
Uobičajen način primjene:
- operite i osušite područje kože,
- nanesite malu količinu kreme,
- nježno umasirajte dok se krema ne upije,
- koristite prema uputstvu proizvođača, najčešće 2 do 3 puta dnevno,
- nakon nanošenja operite ruke, osim ako kremu nanosite upravo na ruke.
Kremu ne treba nanositi na otvorene rane, ogrebotine, opekotine, sluznice, područje oko očiju ili na iritiranu kožu.
Muay krema prije treninga
Sportisti je često koriste prije treninga kako bi pripremili mišiće za fizički napor. U tom slučaju nanosi se u maloj količini i lagano umasira u područje koje će biti opterećeno tokom aktivnosti.
Ipak, Muay krema ne može zamijeniti pravilno zagrijavanje. Prije treninga i dalje su važni:
- postepeno zagrijavanje,
- mobilnost zglobova,
- lagano istezanje,
- pravilna tehnika izvođenja vježbi.
Muay krema nakon treninga
Nakon treninga krema se može koristiti kod osjećaja umora, zatezanja i mišićne nelagode. Masaža prilikom nanošenja može dodatno doprinijeti osjećaju opuštanja.
Ako se nakon treninga javlja jaka bol, otok, modrica koja se širi, nemogućnost oslanjanja na nogu ili ograničenje pokreta, to može ukazivati na povredu i tada je potreban pregled liječnika.
Muay krema za bolove u leđima
Muay krema može privremeno pomoći kod blažih bolova u leđima, posebno ako su povezani s napetošću mišića, dugim sjedenjem ili fizičkim naporom.
Međutim, bol u leđima treba ozbiljnije shvatiti ako:
- traje duže od nekoliko dana bez poboljšanja,
- širi se niz nogu,
- prati ga trnjenje ili slabost,
- javlja se nakon pada ili povrede,
- povezan je s temperaturom ili gubitkom kontrole mokrenja.
U tim slučajevima lokalna krema nije dovoljno rješenje i potreban je liječnički pregled.
Muay krema za zglobove
Krema se često koristi za koljena, laktove, ramena i skočne zglobove kada postoji osjećaj ukočenosti ili bol nakon napora. Može dati osjećaj olakšanja, ali ne liječi uzroke poput oštećenja hrskavice, ozbiljne upale zgloba ili reumatskih bolesti.
Ako je zglob otečen, crven, topao i bolan, posebno ako se bol javlja iznenada, potrebno je potražiti stručni savjet.
Ko ne bi trebao koristiti Muay kremu?
Muay kremu ne bi trebalo koristiti bez savjeta liječnika ili farmaceuta u sljedećim slučajevima:
- kod djece, posebno male djece,
- u trudnoći i tokom dojenja,
- kod osoba alergičnih na salicilate, aspirin, mentol, kamfor ili eterična ulja,
- kod osoba koje koriste lijekove za razrjeđivanje krvi,
- kod osoba sa vrlo osjetljivom kožom,
- kod otvorenih rana, ogrebotina i oštećene kože,
- kod jakih kožnih reakcija ili dermatitisa.
Moguće nuspojave Muay kreme
Iako se Muay krema uglavnom koristi lokalno, može izazvati neželjene reakcije, posebno kod osjetljivih osoba ili kod prekomjerne primjene.
Moguće nuspojave uključuju:
- crvenilo kože,
- peckanje,
- svrbež,
- osjećaj jakog žarenja,
- osip,
- kontaktni dermatitis,
- alergijsku reakciju.
Ako se pojavi jaka reakcija, otok, osip koji se širi, otežano disanje ili vrtoglavica, potrebno je odmah prekinuti upotrebu i potražiti medicinsku pomoć.
Mjere opreza kod upotrebe
Da bi se smanjio rizik od iritacije kože, preporučuje se:
- prvo testirati malu količinu kreme na manjem području kože,
- ne nanositi kremu na otvorene rane,
- izbjegavati kontakt s očima i sluznicama,
- ne koristiti ispod čvrstih zavoja,
- ne koristiti zajedno s grijaćim jastučićima,
- ne nanositi odmah nakon vruće kupke ili saune,
- ne koristiti prevelike količine,
- oprati ruke nakon nanošenja.
Da li Muay krema liječi upalu?
Muay krema može privremeno ublažiti osjećaj bola, ukočenosti i nelagode, ali se ne može smatrati lijekom za ozbiljnu upalu, infekciju ili povredu. Kod stvarne upale zgloba, tetive ili mišića potrebno je utvrditi uzrok.
Ako bol traje duže, vraća se, praćena je otokom ili ograničenjem pokreta, najbolje je obratiti se liječniku, fizijatru ili ortopedu.
Gdje se može kupiti Muay krema?
Muay krema se može pronaći u:
- apotekama,
- online apotekama,
- prodavnicama sportske opreme,
- specijaliziranim trgovinama za borilačke sportove,
- web shopovima koji prodaju preparate za mišiće i zglobove.
Dostupnost i cijena mogu varirati ovisno o državi, pakovanju i prodajnom mjestu. Prilikom kupovine preporučuje se birati provjerene prodavce i obratiti pažnju na originalnost proizvoda, deklaraciju, rok trajanja i uputstvo za upotrebu.
Iskustva korisnika sa Muay kremom
Iskustva korisnika su uglavnom povezana s osjećajem brzog hlađenja ili zagrijavanja, opuštanjem mišića i privremenim smanjenjem bolova nakon treninga ili napornog fizičkog rada.
Iskustvo 1 – bolovi nakon treninga
“Koristim Muay kremu nakon treninga kada osjetim zatezanje u mišićima. Najviše mi odgovara za ramena i noge. Osjećaj hlađenja i topline dođe brzo, a mišići se lakše opuste.”
Iskustvo 2 – ukočen vrat
“Nakon dugog sjedenja za računarom često mi se ukoči vrat. Mala količina kreme uz laganu masažu pomogne mi da se područje opusti. Pazim da je ne nanesem previše jer zna jako grijati.”
Iskustvo 3 – rekreativni sport
“Koristim je prije trčanja kada osjećam zategnutost u listovima. Ne mijenja zagrijavanje, ali mi daje osjećaj spremnosti i topline u mišićima.”
Iskustvo 4 – bol u leđima
“Kod blažih bolova u donjem dijelu leđa Muay krema mi zna pomoći, posebno navečer. Ako je bol jača ili traje duže, ipak idem liječniku jer krema samo ublaži osjećaj.”
Prednosti Muay kreme
- brzo se nanosi,
- pogodna je za masažu,
- može dati osjećaj topline i opuštanja,
- koristi se prije i poslije treninga,
- popularna je među sportistima i rekreativcima,
- može privremeno ublažiti bolove u mišićima i zglobovima.
Mogući nedostaci
- može iritirati osjetljivu kožu,
- ima jak miris,
- nije pogodna za otvorene rane,
- ne liječi ozbiljne povrede,
- ne treba se koristiti prekomjerno,
- nije za svakoga, posebno kod alergija na salicilate ili eterična ulja.
Najčešća pitanja o Muay kremi
Da li je Muay krema lijek?
Muay krema je preparat za lokalnu primjenu kod bolova i ukočenosti mišića i zglobova. U zavisnosti od tržišta može biti registrovana kao kozmetički, sportski ili OTC preparat. Ne treba je koristiti kao zamjenu za liječnički pregled kod ozbiljnijih tegoba.
Da li Muay krema pomaže kod bolova u mišićima?
Može privremeno pomoći kod blažih bolova, ukočenosti i napetosti mišića, posebno nakon fizičke aktivnosti.
Da li se može koristiti svaki dan?
Može se koristiti prema uputstvu proizvođača, ali ne treba pretjerivati. Ako bol zahtijeva svakodnevnu upotrebu duži period, potrebno je otkriti uzrok bola.
Da li se smije koristiti kod djece?
Kod djece se ne preporučuje bez savjeta liječnika ili farmaceuta, jer sastojci poput mentola, kamfora i salicilata mogu biti prejaki za osjetljivu dječiju kožu.
Može li se koristiti u trudnoći?
Trudnice i dojilje trebaju izbjegavati upotrebu bez savjeta liječnika, posebno zbog mogućih aktivnih sastojaka poput metil salicilata i eteričnih ulja.
Da li Muay krema pomaže kod artritisa?
Može privremeno ublažiti osjećaj bola i ukočenosti, ali ne liječi artritis. Kod hroničnih bolova u zglobovima potreban je plan liječenja koji određuje liječnik.
Kada se obratiti liječniku?
Liječniku se treba obratiti ako:
- bol traje duže od nekoliko dana,
- bol se pogoršava,
- postoji otok zgloba,
- koža je crvena, topla i bolna,
- bol je nastala nakon pada ili povrede,
- javlja se trnjenje, slabost ili gubitak pokreta,
- postoji sumnja na prijelom, rupturu mišića ili ozbiljno uganuće,
- nakon nanošenja kreme nastane jaka kožna reakcija.
Zaključak
Muay krema, odnosno Namman Muay krema, popularan je preparat za lokalnu primjenu kod bolova u mišićima, ukočenosti, zatezanja, modrica, uganuća i nelagode u zglobovima. Zahvaljujući sastojcima poput mentola, metil salicilata, kamfora i biljnih ulja, može pružiti osjećaj hlađenja, zagrijavanja i privremenog olakšanja.
Najviše se koristi među sportistima, rekreativcima i osobama koje žele brzo lokalno olakšanje nakon fizičkog napora. Ipak, treba je koristiti oprezno, u malim količinama i samo na neoštećenoj koži.
Ako bol traje dugo, pogoršava se, javlja se otok, ograničenje pokreta ili znakovi ozbiljne povrede, Muay krema nije dovoljna terapija. U tom slučaju potreban je pregled liječnika kako bi se utvrdio pravi uzrok tegoba.
